تعرف على ما يحدث للجسم عند شرب الجاي يومياً
ما هي فوائد شرب الجاي الأسود؟
يوفر الجاي العديد من الآثار الإيجابية للشخص بفضل خصائصه المضادة للأكسدة. يمكننا سرد هذه التأثيرات على النحو التالي.
كما يمكن أن يكون مفيداً للقلب: يحتوي الجاي الأسود على مجموعة من مضادات الأكسدة تسمى الفلافونويدات التي تحمي صحة القلب.
بالإضافة يمكن العثور على الفلافونويدات في الخضروات والفواكه والشوكولاتة الداكنة. يساهم تناول الفلافونويدات بطريقة مناسبة في خفض عوامل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وأمراض القلب. الجاي فعال أيضاً في خفض ضغط الدم.
وهو مفيد للأمعاء: يحتوي الجاي الأسود على البوليفينول ويساهم في نمو البكتيريا النافعة ويمنع نمو البكتيريا الضارة.
ايضا بالإضافة يحتوي الشاي الأسود على خصائص مضادة للميكروبات التي تقوي البكتيريا المعوية الضارة والجهاز المناعي.
ووفقًا لدراسة مختلفة، فقد لوحظ أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 3 أكواب من الجاي (الجاي الأسود والجاي الأخضر) يوميًا يقل لديهم خطر الإصابة با لسـ ـكتة الدماغية بنسبة 21% مقارنةً بالأشخاص الذين يتناولون أقل من كوب واحد من الجاي يومياً.
يمكن أن يتسبب في انخفاض مستويات السـكر في الـ ـد م: يحتوي الجاي الأسود على جزيئات تزيد من استخدام الأنسـ ولين في الجسم، وعند تناوله دون تحلية وجد أن له تأثيرات مفيدة على نسبة السكر في الـ ـد م.
يمكن أن يساعد على التركيز: وفقًا للأبحاث، وُجد أن الجاي الأسود له تأثيرات إيجابية على تركيز الأشخاص.
تعرف ما هي أضرار شرب الجاي الأسود؟
شرب الكثير من الجاي يسبب العديد من المواقف السلبية. لا تتشابه عملية الأيض والاستعداد الوراثي والنظام الغذائي لكل شخص. لذلك، من الممكن أن تتأثر بالآثار الجانبية للجاي بمعدلات مختلفة. يمكننا سرد أضرار الجاي على النحو التالي
انخفاض امتصاص الحديد: الجاي غني جداً بمحتواه. العفص موجود في الأطعمة ويمكن أن يتسبب في منع امتصاص الحديد في الجهاز الهضمي بسبب الحديد. لذلك، قد يحدث نقص الحديد في الجسم.
الصداع: استهلاك الكافيين المتقطع فعال في الحد من بعض أنواع الصداع. يجب تقييم استهلاك الكافيين في حالات الصداع المزمن غير معروف السبب. لذلك، يجب تقليل السوائل التي تحتوي على الكافيين مثل الجاي أو القهوة لفترة من الوقت.
كما يمكن أن يسبب الإجهاد وقلة النوم: تحتوي أوراق الجاي على الكافيين. ومن المعروف لدى الكثيرين أن تناول الكافيين بكثرة يسبب انخفاض النوم. ومع ذلك، قد لا يعرف الكثير من الناس أنه يسبب التوتر والأرق والقلق.
التأثيرات على الجهاز المناعي: حتى لو وجد أن الجاي مفيد للأمعاء، فإن تناوله قبل تناول الطعام يمكن أن يسبب بعض الغثيان والحرقة. يجب إدراك الضرر المحتمل للجاي.