لماذا قد يجد بعض الأشخاص صعوبة كبيرة في إنقاص الوزن
تتمثل إحدى أسهل الطرق لفقدان الوزن في تقليل استهلاك السعرات الحرارية وزيادة التمارين الرياضية، ولكن البعض قد يشعر بالإحباط لعدم ملاحظة أي فرق واضح أو تحقيق النتائج المرجوة.
وبهذا الصدد، كشفت المدربة الشخصية وخبيرة التغذية ونمط الحياة، كلوي توماس، أن السبب قد يكمن فيما يعرف بالتكيف الأيضي.
وأوضحت: "يتباطأ التمثيل الغذائي (الاستقلاب) لدى الفرد استجابة لانخفاض تناول السعرات الحرارية، ويمكن لهذا (التكيف الأيضي) أن يجعل من الصعب الاستمرار في فقدان الوزن أو الحفاظ على النتيجة لفترة طويلة".
كما أشارت توماس إلى نظرية "نقطة ضبط الوزن، التي تنص على وجود طريقة تحكم بيولوجية في الأجسام تعمل على تنظيم الوزن المحدد في الجسم، من خلال تنظيم استهلاك الطاقة (عن طريق زيادة أو نقصان الشهية) أو إنفاقها (عن طريق انخفاض التمثيل الغذائي أو الشعور بالخمول)".
وأضافت: "في حين أن وزنك المحدد يمكن أن يتقلب قليلا استجابة للتغيرات في عادات نمط الحياة أو العوامل البيئية، فإن الجسم يدافع عادة عن نطاق الوزن هذا من خلال الآليات التي تنظم الجوع ونفقات الطاقة وتخزين الدهون، وتتأثر آلية الضبط هذه بعوامل مختلفة، مثل تكوين جسمك ومعدل التمثيل الغذائي وتنظيم الشهية والوراثة أيضا."
وتابعت أن: "هناك خطأ هام قد يرتكبه الناس عند محاولة إنقاص الوزن، يتمثل في إعطاء الأولوية لتمارين الكارديو على تدريب الأثقال، فقد يعتقد أولئك الذين يتطلعون إلى التخلص من الوزن الزائد، أن تمارين الكارديو هي الأفضل."
ولكن خبير اللياقة البدنية والمدرب عبر الإنترنت، ريفر هاردي، قال إن "رفع الأثقال يعني في الواقع أن جسمك سيحرق الدهون لفترة أطول".
كما وضح: "تتمتع تمارين الكارديو بمكانة خاصة في روتين التمرين، ولكنها الأقل أهمية من بين الاثنين، حيث تعتبر أداة إضافية رائعة لحرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، لكن الجزء الأكثر أهمية في أي روتين تمرين هو رفع الأثقال".
المصدر: وكالات
تنويه هام
ارجو الأشتراك في حساباتنا ليصلك الخبر بشكل مباشر أول بأول
تليكرام اضغط هنا
فيس بوك اضغط هنا
واتساب اضغط هنا
يوتيوب اضغط هنا
تابعونا عن طريق البحث بأسم ابراهيم مهدي للاشتراك بكافة حساباتنا على تليجرام واليوتيوب والفيس بوك لتصلكم اهم الأخبار العاجلة أول بأول.
تنويه هام أي اخبار عاجلة او قرارت أو تقديمات راح تلكوها مباشرة في قناتنا التلكرام على رابط أدناه 👇اضغط هنا